-
Від чого залежить наш настрій
Емоції з’явились в ході еволюції не для того, щоб ви весь час були щасливі, а щоб мотивувати вас на дії, які спрямовані на виживання. Давайте розбиратися, які гормони за які емоції відповідають.
-
Не треба йти туди, де вас не кличуть…
Не треба йти туди, де вас не кличуть! Стукати в двері, які вам ніколи не відкриють! Говорити те, що від вас чекають і тримати тих, хто хоче йти.
-
Синдром відкладеного життя
Синдром відкладеного життя дуже зручний. У нього можна загорнутися, як у кокон і виправдати свої страхи і лінь. Небажання діяти і приймати рішення.
-
Відпустіть людей, які не готові вас любити
Це буде найскладнішим, що вам доведеться зробити у вашому житті, і це буде також найголовнішим. Перестаньте вести важкі розмови з людьми, які не хочуть змінюватися. Припиніть нав’язуватися людям, які не зацікавлені у вашій присутності. Ваш інстинкт – робити все, що в ваших силах, щоб здобути визнання оточуючих, але це імпульс, який позбавляє вас часу, енергії, психічного та фізичного здоров’я.
-
Притча “Два вовки”
Колись давно, старий дід повідав своєму онуку життєву істину. – Розумієш, в кожній людині йде боротьба. Ця боротьба дуже схожа на бій двох вовків. Один вовк представляє зло: заздрість, ревнощі, жаль, егоїзм, жадібність, брехню… Інший вовк представляє добро: мир, дружбу, любов, надію, турботу, доброту, вірність, правду… Онук, зворушений до глибини душі словами діда, надовго задумався. А потім спитав: – Діду! А який вовк в кінці перемагає? Злий чи добрий? Старий ледь помітно посміхнувся і відповів: – Запам’ятай: завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш.
-
«Я-повідомлення» для ефективного спілкування
Уявіть собі ситуацію: «Твій товариш Андрій захоплюється твоїм смаком, йому подобається, як ти одягаєшся. Він регулярно позичає в тебе одяг, але повертає брудним, із запахом диму цигарок, декілька разів навіть його пропалював і рвав.
-
Активне слухання
Слухання – це навичка чи здібність, на якій базуються всі без виключення уміння, що дозволяють будувати діалог зі світом і самим собою. Компетентність у спілкуванні полягає в тому, щоб самому в собі розвивати навичку слухання, навчатися різним методам комунікації і ведення бесіди, таким як: активне емпатійне слухання.
-
Як діяти у ситуаціях тиску
Оціни, що насправді відбувається: Де ти знаходишся; З ким ти; Що роблять люди, які оточують тебе; Як вони поводяться; Як вони ставляться до того, що відбувається. Довіряй своїм відчуттям. Твої очі і вуха зазвичай можуть інформувати тебе про все, що відбувається навколо. Довіряй їм. Як тільки ти усвідомив, що відбувається навколо, спитай себе: «Чи можу я примусити себе робити щось з того, чого не хочу робити?» Подумай про наслідки: Як ти будеш почувати себе завтра? Чи не пожалкуєш про прийняте рішення? Чи не потрапиш у біду? Чи не підведеш товаришів, батьків, вчителів? Чи не зашкодить це твоєму здоров’ю? Чи не відчуватимуть розчарування люди, що піклуються про тебе? Які негативні наслідки…
-
Кодекс асертивності
Ти маєш право: на повагу з боку інших людей; самому вирішувати, що тобі необхідно; просити те, що тобі необхідно; мати свою думку; плакати; робити помилки; сказати «ні», не почуваючи себе винним за це; заявляти про свої потреби; встановлювати свої власні пріоритети; висловлювати свої почуття; висловлюватися на свою користь, не почуваючи себе егоїстом; змінювати свою думку; не залежати від схвалення інших.
-
Бути асертивним
Чи пригадуєте ви періоди життя, схожі на суцільну рутину? Ви нічого не встигаєте, повинні виконати неймовірну кількість різних справ. В результаті – стрес, незадоволення собою і своєю роботою, роздратування. Багато обов’язків ми беремо на себе тільки через те, що не вміємо сказати «ні».