-
Психосоматичні захворювання
Ви захворіли в найбільш неслушний момент? Говорячи мовою психосоматики, ви втекли від нестерпного тиску, який ви чинили на себе або дозволили йому впливати на вас. Психосоматика — це напрям у медицині, що вивчає взаємозв’язок між психічним та фізичним станом людини. Причиною психосоматичних захворювань часто є внутрішній конфлікт, тривалий стрес, втрата близької людини, тривога, страх, гнів тощо. Поширена помилкова думка, що психосоматичний розлад є надуманим. Але насправді психосоматичні симптоми реальні й потребують лікування, як і будь-яка інша хвороба.
-
Як зрозуміти, що варто проконсультуватись у психіатра
Тема для багатьох супер-неприємна. Але ж правда буває так, що однієї терапії вже може бути зовсім недостатньо. Наша відповідальність, як терапевта – надавати найкращу допомогу. Здоров’я та добробут клієнта є нашим пріоритетом. А отже, при виникненні одного чи кількох із зазначених далі симптомів, психолог просто зобовʼязаний рекомендувати клієнту консультацію психіатра.
-
Як зупинити неспокій і почати жити
-
Цінуй своє життя
-
Як допомогти тим, хто паралізований тривогою
Якщо ви спостерігаєте надмірну дестабілізуючу тривогу чи панічну атаку в того, хто знаходиться поруч із вами, вживайте наступних заходів: не йдіть з людиною на прямий фізичний контакт; зверніться до людини голосом; говоріть чітко і твердо; спокійним голосом нагадайте людині, що вона знаходиться у безпечному місці (якщо це так); фокусуйте її увагу на тому, що можна побачити, почути та відчути навколо; не запитуйте, а натомість давайте вказівки, наприклад: «Подивись на мене. Скажи своє ім’я. Скажи мені, де ти. Підведись. Пий»; прослідкуйте, щоб всі базові речі людина почала виконувати сама.
-
Як впоратись із панікою
Паніка – це напад тяжкого страху, тривоги та відчуття внутрішньої напруги. Вона паралізує людину або ж навпаки, штовхає її на безрозсудні вчинки. Під час паніки спостерігаються цілком протилежні реакції. В такому стані ми найбільш вразливі, тому обов’язково потрібно вживати заходів, щоб відновити нормальний психічний стан.
-
Допомога учням в умовах стресу – поради для вчителя
Нагадуйте учням, як навчальний заклад дбає про їхню безпеку та які заходи вжиті для зменшення ризиків. Зосереджуйте увагу дитини на її сильних сторонах. Допоможіть їм відчути на що вони здатні. Це додасть їм впевненості. Якщо ознаки стресу проявляються систематично, поговоріть про це з батьками. Порекомендуйте звернутись до фахівця. Бережіть себе та не забувайте звертатись за психологічною підтримкою, якщо відчуваєте в цьому потребу. Сигнал повітряної тривоги може викликати в учнів розгубленість, паніку, стрес. Щоб уникнути цього проведіть репетицію переходу до укриття та поясніть, що це обов’язкова умова їхньої безпеки. Обговоріть з учнями правила поведінки в укритті. При відмові дитини йти у сховище допоможе дзвінок батькам чи особам, які їх заміняють. Вони…
-
Загальні поради батькам з подолання стресу в дітей
Дуже важливо, щоб усі члени сім’ї залишалися разом у стресових ситуаціях. Коли ми разом – ми швидше відновлюємося та краще справляємося зі стресами. Дітей слід заспокоювати як за допомогою слів, так і тілесно (обіймати, цілувати, поправляти волосся тощо). Забезпечте постійний режим. Дітям потрібна передбачуваність. Їм легше розібратися, чого слід очікувати від життя, якщо прописаний час прийому їжі, виконання домашньої роботи, сну тощо. Це допомагає їм відчувати себе в безпеці та знижує рівень стресу. Допомагайте дітям переосмислювати стресові ситуації. Батьки повинні допомагати своїм дітям тлумачити життєві ситуації більш позитивно. Звісно, іноді трапляються об’єктивно стресові ситуації. У таких випадках батькам необхідно допомагати своїм дітям справлятися з ними в інші способи. Ініціюйте розмови…
-
Надання першої допомоги в післятравматичному стані
В будь-який час, жодна людина не може уникнути травматичних. Діти – особливо вразлива вікова категорія до стресових подій. І реакція на ці події має свою специфічність, свої емоційні, тілесні та поведінкові прояви. Дорослим потрібно усвідомити, що змінені тілесні відчуття, непритаманні емоційні прояви та поведінка дитини, що зустрілась з травматичною ситуацією, є нормальною реакцією внутрішнього захисту від небезпеки. Це потрібно організму для того щоб вижити.
-
Поради з контролю емоційного стану під час війни
Більшість людей може самостійно, навіть без спеціальних професійних втручань кризових психологів слідкувати за тим, щоб бути в певному психоемоційному стані рівноваги, відновлювати свою саморегуляцію. Досягти внутрішнього спокою допомагають не тільки психологічні засоби, афірмації, візуалізація, йога та медитації. До внутрішнього балансу наближають прості поради.