• Сторінка учня

    Як побороти страх невдачі

    Страх невдачі – одна з головних причин, чому ми відкладаємо важливі рішення та не рухаємося до своїх цілей. Він паралізує, змушує сумніватися в собі та відмовлятися від можливостей. Але хороша новина в тому, що страх можна приручити. 1. Зміни своє сприйняття невдачі Невдача – це не поразка, а досвід. Відомий підприємець Томас Едісон казав: «Я не зазнав невдачі. Я просто знайшов 10 000 способів, які не працюють». Вчися сприймати помилки як частину шляху. 2. Сфокусуйся на процесі, а не на результаті Очікування ідеального результату блокує дії. Замість цього став перед собою мікроцілі: «Я просто спробую», «Я зроблю маленький крок». Так знижується тиск і страх. 3. Уяви найгірший сценарій Що станеться,…

  • Сторінка учня

    Як боротися з нав’язливими думками

    Нав’язливі думки — це часте явище, яке може заважати життю, вносити хаос у свідомість і створювати відчуття тривоги. Але є способи, як з ними впоратися. Прийміть їх, але не зосереджуйтеся. Нав’язливі думки — це просто думки. Вони приходять, але не обов’язково мають керувати вашим настроєм чи поведінкою. Просто визнайте їх і дозвольте пройти.

  • Сторінка учня

    Захист від онлайн-шахраїв: поради та стратегії

    В сучасному світі, де технології швидко розвиваються і віртуальні способи зв’язку стають все популярнішими, захист від шахраїв та обману стає надзвичайно важливим завданням. На щастя, існують певні кроки, які ви можете прийняти, щоб захистити себе від можливих загроз. Ось п’ять рекомендацій: 1. Будьте пильними та обережними Перше і найважливіше правило – завжди будьте пильними та обережними. Якщо щось здається підозрілим, не поспішайте реагувати. Проведіть ретельну перевірку будь-якого запиту або пропозиції перед тим, як приймати рішення.

  • Сторінка учня

    Чим корисна невизначеність

    Невизначеність може викликати страх і тривогу, але водночас вона є важливим каталізатором для особистісного зростання і розвитку. Невизначеність вчить нас бути більш терплячими та гнучкими. Розвиток толерантності своєю чергою допомагає нам краще справлятися з тривожними ситуаціями. Невизначеність може стати поштовхом для змін у житті, які ми давно відкладали. Змушує нас діяти.

  • Батькам,  Педагогам на замітку

    Як допомогти військовому

    Постійні стрес та втома накопичуються і перевантажують нервову систему. Військовослужбовці ж, окрім цього, піддаються бойовому стресу, додатковій травматизації та постійним втратам. Наслідками такого впливу можуть бути: – підвищена дратівливість; – агресія (в тому числі вербальна і поведінкова); – апатія; – депресивні. песимістичні настрої; – втрата інтересу, наприклад, до роботи, хобі, інших людей, гігієни тощо; – зміна цінностей; – загострене відчуття справедливості; – різні фізичні прояви, наприклад, болі в грудях, голові, суглобах, підвищений тиск, затисненість м’язів тощо; – погіршення сну; – зміна апетиту.

  • Психологія

    Як допомогти людині з депресією

    Депресія може проявлятися наступними симптомами: сум; песимізм та відчуття безнадії відносно майбутнього; відчуття провини, спустошеності, марності; небажання проводити час із людьми; гнів, дратівливість або плаксивість; надмірна втома, відсутність енергії, сповільненість рухів, млявість; відсутність інтересу до своєї зовнішності, нехтування гігієною; безсоння або, навпаки, сонливість; відсутність інтересу до повсякденної діяльності, байдужість до власних нещодавніх захоплень; сплутаність свідомості, забудькуватість, проблеми з пам’яттю чи труднощі з фокусуванням уваги; відсутність апетиту або підвищений апетит; фізичні симптоми, такі як розлад шлунка, частий головний біль, біль у спині, м’язовий біль; розмови про смерть або самогубство. Як же спілкуватися з людиною в депресії, щоб допомогти їй, або хоча б не нашкодити?

  • Психологія

    Визначення тригерів тривоги

    Знання того, що зумовлює тривожність у людини, є першим кроком до вміння контролювати це відчуття. Якщо людина відчуває роздратування і тривогу, передивляючись повідомлення в соцмережах, треба уникати цього. Якщо публікації певної особи на Facebook спричиняють стрес, варто відписатися від неї. Якщо конкретна програма новин постійно змушує людину хвилюватися про війну, слід подумати про те, щоб змінити джерело інформації. Визначення тригерів власної тривоги – це потужний спосіб взяти під контроль своє життя, негативні емоції чи депресію. Це ефективно як під час окремих стресових періодів (наприклад, війни), так і при боротьбі зі стресовими факторами, що виникають у звичайному, повсякденному житті. Конкретні кроки: необхідно визначити речі, які спричиняють сильне занепокоєння (і уникати їх);…

  • Батькам

    Чи справжній Санта

    Святковий сезон – це час радості, тепла та магії, але він також може бути джерелом стресу для батьків. Коли раптом дитина дивиться в очі й запитує: “Чи справжній Санта?”, батьки часто опиняються у складній ситуації. Якщо це запитання прозвучало, спробуйте таке: 1. Замість того, щоб одразу відповідати, спробуйте запитати: “А що ти думаєш?”. Це дозволить дитині висловити свої думки та почуття.

  • Психологія

    5 порад для ефективної роботи з військовими

    Робота з військовими потребує розуміння їхніх потреб і особливостей досвіду. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам вибудувати довірливі та продуктивні стосунки: Поважайте їхній досвід. Військові часто переживають унікальні ситуації, що формують їхнє мислення та поведінку. Слухайте без упереджень, не намагайтеся знецінювати чи порівнювати їхній досвід з власним.