-
Що відбувається з психікою під час війни і як на це реагувати
Як стверджують експерти, у ситуаціях кризи, війни є три найкритичніші дні від початку кризи – 5-й, 12-й та 21-й дні. П’ятий день ми вже пережили. Наступний кризовий день – 12-й день, далі – 21-й, а потім настає новий рівень стресових навичок. Після 96-ти годин накопичується втома нервової системи та тих частин мозку, що відповідають за реакції. Як наслідок, відчувається легка дереалізація, затуманеність, гальмування мислення. Це нормально.
-
Як підтримати близьких, що знаходяться в зоні бойових дій
– Будьте на зв’язку. Домовтеся зі своїми близькими, як їм краще тримати зв’язок з вами та використовуйте саме цей канал. Окрім основного, домовтесь про додаткові канали зв’язку. Дізнайтесь як часто і в які проміжки їм краще дзвонити та писати. Уточнюйте час, коли вони намагаються відпочити – не турбуйте в цей час ні дзвінками, ні повідомленнями. В жодному випадку не намагайтеся додзвонитися в моменти оголошення повітряної тривоги (стежте за такими оповіщеннями в спеціальних каналах) – це може сповільнити рух до укриттів та створити додаткову небезпеку.
-
Як підтримати дітей
Поради 1. Бути поруч: пам’ятайте, ми є головним джерелом підтримки для наших дітей. Тому відчуття нашої люблячої присутності – це найголовніший «термостат безпеки» для їхньої душі. Бути поруч – це про дотик і обійми, про співдіяльність і про казку разом – де б ми не були – у ліжку чи в бомбосховищі… Це про добрий погляд, це про уважність і любов… І теж про чутливість до того, коли дитина цього потребує, а коли вона хоче побути наодинці.
-
Як підтримати дитину у випадку бомбардування
-
Страх брати на себе відповідальність в умовах війни
Більшість з нас не звикла приймати рішення і пливе по життю за течією, але зараз кожна наша дія це рішення, яке може стати доленосним. Як собі допомогти в цьому. 1. Змиритися з тим, що ми ніколи не можемо знати наперед, що станеться. Наприклад, хтось шкодує, що не встиг виїхати з міста яке обстрілюють, і доводиться бути в бомбосховищі. А хтось встиг виїхати, але зламався на дорозі і застряг десь між містами, де немає укриттів. Ніхто не знає як краще в момент прийняття рішення. 2. Опирайтесь на свою інтуїцію. Вона в нас є і вона дуже сильна. Коли не знаєте як буде краще і передбачити це по певним ознакам не можна,…
-
Пам’ятка при стресі
🔹ЯКЩО ЛЕГКА ЛИХОМАНКА: накинути на себе плед і тісно зав’язати його спереду навхрест – дати тілу теплий і міцний каркас. 🔹ЯКЩО КАЛАТАЄ СЕРЦЕ: злегка стукаємо по грудній клітці – один легенький раз в секунду, зі словами «Я є», «Я стою», «Я в порядку».
-
Допомога дитині з розладом з дефіцитом уваги і гіперактивністю
-
Що відбувається з дитиною, коли їй не вистачає уваги?
Уявіть кімнатну квітку, яка знаходиться у Вас в погано освітленому місці. Чи спостерігали Ви, як ростуть листя у квітки? Куди вони спрямовані? Звичайно туди, де сонячні промені охоче дарують квіточці своє цілюще світло. Те ж відбувається і з дітьми. Їм дуже потрібна, просто життєво необхідна Ваша увага. Будь-якій дитині вкрай важливо, щоб на неї хоч якось реагували: якщо не реагують позитивно, то, так і бути, негативно. І ось уже в хід йде істерика, агресія, блазнівська поведінка. Запам’ятайте, діти ніколи не допустять, щоб їх ігнорували !!! Дитина, яка не отримує увагу з боку значущих дорослих, буде прагнути звернути на себе увагу будь-яким способом, частіше небажаним в силу незнання, недосвідченості. Перебуваючи в…
-
«Пригоди Літератуса»
У День безпечного Інтернету пропоную гру, яка допомагає розвивати навички пошуку інформації, її аналізу та перевірки, а також розрізнення фейкових і правдивих новин. Вона навчає, як краще ухвалювати рішення в інформаційному середовищі. Грати тут https://media.am/literatus/#uk
-
Як позбутися залежності від мобільного телефону
Фахівці пропонують низку вдалих порад, які допоможуть впоратися з адиктофонією, тобто зберігати незалежність від сучасного гаджета, не відмовляючись від його корисних функцій. Декілька з них ви можете прочитати нижче.