Як стверджують експерти, у ситуаціях кризи, війни є три найкритичніші дні від початку кризи – 5-й, 12-й та 21-й дні. П’ятий день ми вже пережили. Наступний кризовий день – 12-й день, далі – 21-й, а потім настає новий рівень стресових навичок. Після 96-ти годин накопичується втома нервової системи та тих частин мозку, що відповідають за реакції. Як наслідок, відчувається легка дереалізація, затуманеність, гальмування мислення. Це нормально.

– Будьте на зв’язку. Домовтеся зі своїми близькими, як їм краще тримати зв’язок з вами та використовуйте саме цей канал. Окрім основного, домовтесь про додаткові канали зв’язку. Дізнайтесь як часто і в які проміжки їм краще дзвонити та писати. Уточнюйте час, коли вони намагаються відпочити – не турбуйте в цей час ні дзвінками, ні повідомленнями. В жодному випадку не намагайтеся додзвонитися в моменти оголошення повітряної тривоги (стежте за такими оповіщеннями в спеціальних каналах) – це може сповільнити рух до укриттів та створити додаткову небезпеку.

🔹ЯКЩО ЛЕГКА ЛИХОМАНКА: накинути на себе плед і тісно зав’язати його спереду навхрест – дати тілу теплий і міцний каркас. 🔹ЯКЩО КАЛАТАЄ СЕРЦЕ: злегка стукаємо по грудній клітці – один легенький раз в секунду, зі словами «Я є», «Я стою», «Я в порядку».