-
Стрес та релаксація
-
Травма
-
Кожному важко по-різному
Час війни випробовує та загортовує, перевіряє на віру та міцність кожного, хто перебуває в дивній сюрреальності, де людська логіка потрапляє в капкан руйнування стереотипів та звичних шаблонних уявлень про майбутнє людства. Виникає цілком природня спокуса порівнювати свій стан з іншими: хтось втратив стабільність, житло, роботу, надію, зв’язки, розуміння близьких, а хтось – потрапив у трагічну ситуацію втрати людей, яких любив та без яких не бачив своєї подальшої долі. Тож всім важко!
-
Що таке «провина вцілілого»?
Провина того, хто вижив (Survivor guilt) виникає тоді, коли людина була учасником подій, на які не мала впливу, не могла нічого з цим зробити. Основне переживання — відчуття безсилля стосовно ситуації. Люди відчувають злість, провину, сором через те, що не можуть щось зробити або навіть кажуть: «мені постійно здається, що я роблю недостатньо». Навіть коли людина досить активно, як у нашій ситуації, включилась у допомогу та різного роду волонтерство, її може з’їдати переживання: роблю не те і не тією мірою. Які фізичні ознаки та наслідки? Наслідки такого стану проявляються на різних рівнях. На фізичному: хронічний стрес призводить до загострення тих захворювань, що є, або і до виникнення нових. Ніякої містики,…
-
Синдром відкладеного життя
В умовах війни важко думати про майбутнє та будувати плани, адже в один момент може все кардинально змінитися. Однак у період невизначеності психологи рекомендують не чекати “кращих часів”. Суспільство ділиться на декілька категорій: Перша – люди з ресурсною психікою без комплексних травм. Вони мають сили продовжити життя навіть попри війну.
-
Як встановити контакт з дитиною
І. Етап «Знайомство» 1 Опустіться на рівень дитини (наприклад, присядьте, щоб фізично бути на одному рівні) 2 Представтесь: назвіть ім’я, чим займаєтесь та як пов’язані з дитиною (“Мене звати Марія, я – волонтерка, яка допомагає сім’ям під час перебування в нашому місті”).
-
Допомога людям після втрати
Протягом життя багато з нас стикається з втратою чи травмою, або принаймні знає когось, хто стикнувся з цим. Наш особистий досвід, невпевненість та страх можуть створити відчуття непідготовленості або сумнівів з приводу спілкування чи взаємодії з тими, хто зазнав втрати. Особистий досвід тих, хто зазнав втрат, пропонує цінні інсайти. Нижче запропоновані ідеї, як практикувати «Мистецтво Присутності», коли хтось з ваших знайомих знаходиться під впливом втрати чи травматичної події.
-
Інструкції щодо сповіщення сімей про загибель або зникнення близьких
Цей документ створений для керівників, медичних співробітників та рятувальників, які допомагають місцевій та національній владі з наслідками природних катастроф, терористичних дій або інших подій, результатом яких є велика кількість загиблих, травмованих та зниклих.
-
Як впоратись зі стресом після масової стрілянини
Масова стрілянина та інші катастрофічні події можуть бути надзвичайно стресовими. Мобільні пристрої та інтернет дають миттєвий доступ до деталей даних подій, але також можуть приголомшити нас. Графічні зображення та відео, які ми часто бачимо в реальному часі, можуть бути дуже гнітючими. Начебто випадкова природа цих подій, так само, як і безперервний доступ до інформації про катастрофи навколо світу, можуть змусити нас відчувати себе в небезпеці та під постійною загрозою після виникнення масової стрілянини. Постійне відчуття небезпеки може призвести до різноманітних проявів поведінки, таких як проблеми зі сном, роздратованість, проблеми з концентрацією, надмірне вживання алкоголю та тютюну, соціальна ізоляція та соціофобія.
-
Як справитись зі стресом