Синдром відкладеного життя
В умовах війни важко думати про майбутнє та будувати плани, адже в один момент може все кардинально змінитися. Однак у період невизначеності психологи рекомендують не чекати “кращих часів”.
Суспільство ділиться на декілька категорій:
Перша – люди з ресурсною психікою без комплексних травм. Вони мають сили продовжити життя навіть попри війну.
Друга – ті, хто затримався в проміжній фазі. Вони ніби хочуть продовжувати життя, але щось постійно їх зупиняє та повертає на декілька кроків назад. Їм також притаманне сильне почуття провини.
Третя – люди, які залишилися в тому стані, що й у перший день війни. Зазвичай саме вони агресивно реагують на бажання інших жити далі. Вони не сплять, не їдять, постійно читають новини та забороняють собі будь-які задоволення.
Остання категорія – це люди, яким притаманний синдром відкладеного життя. Вони постійно переживають за минуле і майбутнє, не можуть жити у проміжку тут і зараз.
Як позбутися синдрому відкладеного життя?
- Складіть список мрій та цілей відповідно до пріоритетності кожної.
- Плануйте з вечора наступний день або створіть свій графік активності.
- Шукайте фізичне і моральне задоволення у кожному дні.
- Записуйте свої незначні успіхи та перемоги.
- Навчіться проявляти емпатію по відношенню до себе.
- Спробуйте хвалити себе.
- Спробуйте зрозуміти, що ви втрачаєте, коли відкладаєте життя на потім.
З мережі