Можу, роблю, тягну
Мити підлогу вночі, коли вся сім’я спить; тягнути сумки з магазину, коли чоловік та дорослий син спокійно вдома дивляться телевізор; сплачувати кредит, котрий ви взяли задля допомоги дорослим дітям, щоб купити автівку, житло, або на ремонт…
Іноді людина намагається рятувати всіх навколо себе, включно з колегами на роботі, рідними, найкращою подругою, чоловіком-алкоголіком. Роль доброї феї якийсь короткий час може приносити задоволення, але з часом вона стає тягарем і може принести відчуття невизнаності та того, що вашу допомогу не цінують. Також подібна поведінка робить оточення безпорадним, залежним, інфантильним, не пристосованим до життя.
Є фактори, що формують у людині сценарій поведінки, в якій її власні потреби завжди перебувають на другому плані.
Ось кілька можливих причин:
Низька самооцінка: людина може думати, що це єдиний шлях бути цінною або визнаною.
Соціокультурний тиск: на людину можуть впливати стереотипи, наприклад, щодо “жіночих обов’язків”.
Сімейний досвід: виховання в сім’ї, де любов виявлялася лише в разі виконання конкретної справи чи завдання.
Необхідність контролю: хтось бере на себе велике навантаження, вірячи, що це забезпечить кращі результати та допоможе уникнути проблем.
Що робити? Почніть із запитань до себе:
Чи важко мені?
Чи роблю я більше своїх сил, чекаючи, що хтось врятує мене?
Чи вмію делегувати обов’язки оточенню?
Чи можу я просити про допомогу?
Чи не намагаюся я робити за близьких те, що вони можуть зробити самі?
Чи дозволяю іншим брати участь у розв’язанні поточних завдань і проблем?
Поради:
Збалансуйте роботу, сім’ю, відпочинок, власні потреби та інтереси.
Слідкуйте за часом, котрий ви приділяєте собі й оточенню.
Навчіться чітко формулювати й висловлювати свої почуття, думки та потреби.
Працюйте над самооцінкою і встановленням особистих кордонів.
Зверніться до психолога/психотерапевта.
І головне, прийміть той факт, що ви не повинні все робити самостійно, адже це стає тягарем особисто для вас і не приносить користі вашим близьким.
Джерело: канал «Психологічна підтримка»