1. Уникайте повторюваної інформації 2. Знижуйте інформаційне навантаження 3. Вивчайте різні точки зору на одну проблему 4. Насторожуйтесь, коли починаються емоції 5. Шукайте, кому вигідно, щоб ви дізнались новину та повірили в неї Будьте здорові!

В умовах карантину ми змушені довго залишатися вдома. Для когось це випробування самотністю, для інших – перевірка на міцність постійною близькістю. І це абсолютно нормально. Адже як би ви не були дружні з членами сім’ї, мати особистий час і простір дуже важливо для кожної людини. Тому першочерговим завданням є його організація.

1. Поверніться до реальності Для початку потрібно помітити що з вами відбувається. Подивіться навколо. Що вас оточує? Ви зараз саме тут, або думаєте про щось інше? Що відбувається з вашим тілом: відчуваєте напругу, біль, холод чи тепло, тремтіння? Визначте, що відчуваєте і наскільки інтенсивно (за 10-бальною шкалою). 2. Прийміть те, що відбувається Запитайте себе: що можна зробити в цій ситуації, а в чому ви безсилі? Пам’ятайте, проконтролювати абсолютно все неможливо, як би ви не старалися. Які дії посилюють стрес? Що допомагає відволіктися і розслабитися? Думаю, ви вже здогадалися, що робити з цією інформацією.

1. Кожен день обов’язково присвятіть хоча б 15 хвилин фізкультурі. Віруси бояться сильних і позитивних людей. 2. Читайте щодня. Читання – це своєрідна форма релаксації, яка допомагає боротися зі стресом і поганим настроєм.

Перша порада: свій ранок починайте в звичний для вас час. Ніжитися в ліжку будемо, як зазвичай, у вихідні дні. Друга порада: покладіть перед собою чистий папір, це буде ваш лист-план. Запишіть у два рядки: першочергове (наприклад: зарядка – пів години, душ – 10 хвилин, сніданок – 10 хвилин, прочитати робочу пошту – 5 хвилин та інше) та другорядне (погуляти з собакою – півгодини, увійти в соцмережі та поспілкуватись із друзями – 20 хвилин та інше). Починайте свій день З ВАЖЛИВОГО!

Перед початком уроку: Готуйтеся! Ретельно вивчайте матеріал. Не бійтеся наближення тестування, контрольної роботи, підсумкової атестації. Сприймайте це як можливість показати обширність своїх знань і отримати винагороду за виконану вами роботу. Потрібно добре виспатися в ніч перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією. Відведіть собі час із запасом, особливо для справ, які треба виконати перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією і приходьте на урок незадовго до початку. Розслабтеся перед тестом, контрольною роботою, підсумковою атестацією. Не прагніть повторити весь матеріал в останню хвилину. Не приходьте на урок з порожнім шлунком. Візьміть цукерку або що-небудь інше, щоб не думати про тест, контрольну роботу, підсумкову атестацію, не хвилюйтеся.

Страх – це примітивний інстинкт, який говорить, що від небезпеки потрібно втікати. Щоб перемогти цю реакцію, потрібно користуватися логікою та розумом. Сплануйте, уявіть, який вигляд матимете перед аудиторією (одяг, взуття). До місця, з якого будете виступати, рухайтеся повільно. Тоді складається враження, що ви контролюєте ситуацію.

Активно працюй на уроці: уважно слухай, відповідай на запитання. Став запитання, якщо чогось не зрозумів або з чимось не згодний. Навчися користуватися словниками й довідниками. З’ясуй значення незнайомих слів, знаходь потрібні факти й пояснення, правила, формули в довідниках. Якщо в тебе є комп’ютер, навчися з його допомогою знаходити потрібну інформацію, робити розрахунки за допомогою електронних таблиць тощо. Продумай послідовність виконання завдань з окремих предметів і спробуй визначити, скільки часу тобі знадобиться для виконання кожного завдання. Між уроками роби перерви. Спочатку спробуй зрозуміти матеріал, а потім його запам’ятати. Якщо матеріал, який треба вивчити, великий за обсягом або складний, розбий його на окремі частини й опрацюй кожну частину окремо. Використовуй метод ключових…

Успіху може домогтися будь-який бажаючий, навіть той, хто не володіє величезним запасом волі. Процедура безболісна і вимагає лише бажання розлучитися з нехорошою звичкою із першого кроку. У чому причина невдач мільйонів, що намагаються позбутися шкідливої звички? Які зовнішні та внутрішні фактори є перешкодою в розставанні з самої безглуздої дурістю людства, а які, навпаки, допомагають? Яким чином уникнути гострих кутів і підводних каменів у процесі відвикання від цигарки? Як без цигарки переступити бар’єр: “Якщо не закурю – помру”?

Бояться всі люди! Страх – первинне почуття всіх людей і виключень тут не буває. Початкова функція страху глибока і життєво важлива функція, її замінити не можна нічим: він попереджає нас про небезпеку, готує до неї або допомагає її уникнути, і тим часто рятує життя. Це той страх, з яким народжується кожна людина. Страх корисний. Але страх може бути і зовсім іншим. Він може не захищати, а заважати жити. Не допомагати впоратися зі складною ситуацією, а не давати робити те, про що мрієш. Як страх починає заважати жити?