Як правильно проживати емоції
У житті кожен з нас стикається з різними емоціями, які ми часто поділяємо на позитивні і негативні. Позитивні емоції ми приймаємо і радіємо їм, а негативні часто намагаємося уникати, витісняти або заперечувати. Багато людей вважають, що демонстрація своїх емоцій є проявом слабкості або щось неприємне. Проте негативні емоції не зникають, якщо їх придушити. Вони переходять на підсвідомий рівень і можуть викликати тривогу, панічні атаки, депресію та інші проблеми.
Ось кілька способів, як ефективно проживати свої емоції:
Не контролюйте свої емоції. Спроба придушити емоції може створити ще більший стрес. Натомість корисніше направити свої емоції, такі як страх, агресія чи образа, на що-небудь зовнішнє (але не на інших людей).
Прийміть свої почуття. Для ефективного проживання емоцій іноді достатньо визнати їх. Скажіть собі: «Так, я зараз злюсь / мені сумно / я відчуваю прикрість, і це нормально».
Виписуйте свої думки. Ведіть журнал або записуйте свої переживання, не оцінюючи і не аналізуючи їх. Просто пишіть все, що відчуваєте, навіть якщо це будуть неповні речення або обривки думок.
Дайте вихід емоціям через тіло. Емоції часто живуть у тілі, тому важливо знайти способи їх виразити. Можна танцювати, співати, кричати, тупотіти ногами, плакати, бити подушку, бігати або займатися фізичними вправами.
Проживання емоцій допомагає зменшити їхній вплив на ваше життя і сприяє збереженню психічного здоров’я. Важливо навчитися розуміти і приймати свої почуття, щоб вони не завдавали шкоди вашому благополуччюю