Як пережити болісні почуття?

Іноді ми просто хочемо, щоб біль пішов. Але в психіці це працює інакше: те, що не прожите — не минає.
Емоції — це повідомлення, а не вирок
Страх, смуток, злість — це сигнали, що вказують: щось у душі болить. Ігнорувати їх — не вирішення проблеми, а накопичення напруги.
Придушення призводить до зимової крижанки
Що довше ми тримаємо біль всередині, то важче потім він проривається — у вигляді паніки, апатії або фізичного болю.
Процес проживання — це безпечно
Почніть із запитання: «Що я зараз насправді відчуваю?» І дозвольте тілу відповісти: море, сльози, тремтіння — це шлях до звільнення.

Що робити?
Визнати: “Це має право бути”.

Назвати емоцію: “Я сумую/злюся/втомлений”.
Знайти контейнер: прогулянка, щоденник, дихання.
Шукати підтримку: терапевт або хтось, з ким можна без осуду говорити.