Як діяти у ситуаціях тиску

1. Оціни, що насправді відбувається:

• Де ти знаходишся;
• З ким ти;
• Що роблять люди, які оточують тебе;
• Як вони поводяться;
• Як вони ставляться до того, що відбувається.

Довіряй своїм відчуттям.

Твої очі і вуха зазвичай можуть інформувати тебе про все, що відбувається навколо. Довіряй їм. Як тільки ти усвідомив, що відбувається навколо, спитай себе: «Чи можу я приму­сити себе робити щось з того, чого не хочу робити?»

2. Подумай про наслідки:

• Як ти будеш почувати себе завтра?
• Чи не пожалкуєш про прийняте рішення?
• Чи не потрапиш у біду?
• Чи не підведеш товаришів, батьків, вчителів?
• Чи не зашкодить це твоєму здоров’ю?
• Чи не відчуватимуть розчарування люди, що піклу­ються про тебе?
• Які негативні наслідки можуть бути?
• Що доброго в результаті твого вчинку?

3. Прийми рішення самостійно.

Це означає вирішити, що відбувається в тобі. Роби висновки на основі можливих наслідків:

• Чи переважають позитивні наслідки над негативними;
• Не думай, що нічого з тобою не станеться.
  Як це може вплинути на твою самоповагу?

Твоє рішення може вплинути на інших людей – батьків, братів, сестер, друзів. Але єдина людина, на яку це рішення вплине обов’язково, – це ти сам. Зі своєю думкою про себе.

4. Скажи іншим про своє рішення.

Це може бути важко, але після цього завжди стає легших.

Намагайся виглядати і діяти впевнено:

• Навіть коли ти відчуваєш тривогу і страх, дивись прямо в очі людині;
• Говори твердо і ясно, спокійним голосом.