Визначення тригерів тривоги
Знання того, що зумовлює тривожність у людини, є першим кроком до вміння контролювати це відчуття. Якщо людина відчуває роздратування і тривогу, передивляючись повідомлення в соцмережах, треба уникати цього. Якщо публікації певної особи на Facebook спричиняють стрес, варто відписатися від неї. Якщо конкретна програма новин постійно змушує людину хвилюватися про війну, слід подумати про те, щоб змінити джерело інформації.
Визначення тригерів власної тривоги – це потужний спосіб взяти під контроль своє життя, негативні емоції чи депресію. Це ефективно як під час окремих стресових періодів (наприклад, війни), так і при боротьбі зі стресовими факторами, що виникають у звичайному, повсякденному житті.
Конкретні кроки:
необхідно визначити речі, які спричиняють сильне занепокоєння (і уникати їх); водночас варто визначитися з тим, що сприяє відчуттю контролю (джерела інформації); слід відмовитися від джерел інформації, які викликають сильну тривогу (наприклад, щодо війни); доцільно уникати розмов або спілкування з людьми, які посилюють відчуття тривоги.Джерело: 9 Ways to Cope with War Anxiety, електронний портал Talkspace.