-
Чим корисна невизначеність
Невизначеність може викликати страх і тривогу, але водночас вона є важливим каталізатором для особистісного зростання і розвитку. Невизначеність вчить нас бути більш терплячими та гнучкими. Розвиток толерантності своєю чергою допомагає нам краще справлятися з тривожними ситуаціями. Невизначеність може стати поштовхом для змін у житті, які ми давно відкладали. Змушує нас діяти.
-
Як допомогти військовому
Постійні стрес та втома накопичуються і перевантажують нервову систему. Військовослужбовці ж, окрім цього, піддаються бойовому стресу, додатковій травматизації та постійним втратам. Наслідками такого впливу можуть бути: – підвищена дратівливість; – агресія (в тому числі вербальна і поведінкова); – апатія; – депресивні. песимістичні настрої; – втрата інтересу, наприклад, до роботи, хобі, інших людей, гігієни тощо; – зміна цінностей; – загострене відчуття справедливості; – різні фізичні прояви, наприклад, болі в грудях, голові, суглобах, підвищений тиск, затисненість м’язів тощо; – погіршення сну; – зміна апетиту.
-
Як допомогти людині з депресією
Депресія може проявлятися наступними симптомами: сум; песимізм та відчуття безнадії відносно майбутнього; відчуття провини, спустошеності, марності; небажання проводити час із людьми; гнів, дратівливість або плаксивість; надмірна втома, відсутність енергії, сповільненість рухів, млявість; відсутність інтересу до своєї зовнішності, нехтування гігієною; безсоння або, навпаки, сонливість; відсутність інтересу до повсякденної діяльності, байдужість до власних нещодавніх захоплень; сплутаність свідомості, забудькуватість, проблеми з пам’яттю чи труднощі з фокусуванням уваги; відсутність апетиту або підвищений апетит; фізичні симптоми, такі як розлад шлунка, частий головний біль, біль у спині, м’язовий біль; розмови про смерть або самогубство. Як же спілкуватися з людиною в депресії, щоб допомогти їй, або хоча б не нашкодити?
-
Визначення тригерів тривоги
Знання того, що зумовлює тривожність у людини, є першим кроком до вміння контролювати це відчуття. Якщо людина відчуває роздратування і тривогу, передивляючись повідомлення в соцмережах, треба уникати цього. Якщо публікації певної особи на Facebook спричиняють стрес, варто відписатися від неї. Якщо конкретна програма новин постійно змушує людину хвилюватися про війну, слід подумати про те, щоб змінити джерело інформації. Визначення тригерів власної тривоги – це потужний спосіб взяти під контроль своє життя, негативні емоції чи депресію. Це ефективно як під час окремих стресових періодів (наприклад, війни), так і при боротьбі зі стресовими факторами, що виникають у звичайному, повсякденному житті. Конкретні кроки: необхідно визначити речі, які спричиняють сильне занепокоєння (і уникати їх);…
-
Чи справжній Санта
Святковий сезон – це час радості, тепла та магії, але він також може бути джерелом стресу для батьків. Коли раптом дитина дивиться в очі й запитує: “Чи справжній Санта?”, батьки часто опиняються у складній ситуації. Якщо це запитання прозвучало, спробуйте таке: 1. Замість того, щоб одразу відповідати, спробуйте запитати: “А що ти думаєш?”. Це дозволить дитині висловити свої думки та почуття.
-
5 порад для ефективної роботи з військовими
Робота з військовими потребує розуміння їхніх потреб і особливостей досвіду. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам вибудувати довірливі та продуктивні стосунки: Поважайте їхній досвід. Військові часто переживають унікальні ситуації, що формують їхнє мислення та поведінку. Слухайте без упереджень, не намагайтеся знецінювати чи порівнювати їхній досвід з власним.
-
Ваша дитина гризе нігті
Форма аутоагресії і ретрофлексії – дитина гризе нігті, замість того, щоб «вкусити», показати зуби. Дитина з таким симптомом часто гіпервідповідальна і чутлива, боїться зробити боляче іншим, сказати «не те», образити, сором’язлива, самокритична. Вона часто бере відповідальність за почуття своїх батьків. Боїться їх засмутити, боїться зробити помилку, не виправдати очікувань. Може іноді говорити тихо і невиразно. Їй складно сказати “Ні”. Пригнічує природні агресивні імпульси. Часто не може сказати, чого хоче і не хоче. Не дозволяє собі помилятися. Їй складно розслабитися. Може викривлятися спинка, як ніби на плечах лежить вантаж. Відчуває часто страх і почуття провини.
-
Соціальний тривожний розлад
При соціальному тривожному розладі страх і тривожність призводять до самоізоляції, що може погіршити якість життя. Стрес впливає на стосунки людини, її розпорядок дня, роботу, навчання та іншу діяльність. СТР може бути хронічним психічним розладом, але набуття навичок подолання в психотерапії та прийом ліків допоможе бути впевненим і покращити здатність взаємодіяти з іншими.
-
Що ж потрібно знати про РДУГ
РДУГ – це не відсутність дисципліни, не питання волі чи виховання, а нейробіологічний розлад, пов’язаний із порушенням функцій мозку. Тому некоректно говорити про те, що причиною РДУГ є неправильні методи виховання. Просто діти із цим розладом потребують особливих підходів. На РДУГ страждають не тільки діти – розлад також може зберігатися в дорослому віці, хоча й симптоми проявляються інакше, але все ж є труднощі з концентрацією та імпульсивність. До речі, за допомогою спеціальних методик і рекомендацій можна навчитися концентруватися на завданнях і доводити справи до кінця.
-
Як підготуватись до неприємної розмови
Майбутня розмова викликає тремтіння в колінах? Можливо, ви дарма панікуєте, адже негативні сценарії існують лише у вашій голові? Але цю звичку можна змінити, і ми розповімо як. Чому ми боїмося неприємних розмов? Чим більше ми очікуємо негативу, тим найімовірніше, що він станеться. Замість того, щоб піддаватися негативним думкам, спробуйте взяти ситуацію під контроль. Візуалізуйте успішний результат розмови: уявіть, що ви спокійні та впевнені в собі. Це допоможе знизити тривожність.