Протягом життя багато з нас стикається з втратою чи травмою, або принаймні знає когось, хто стикнувся з цим. Наш особистий досвід, невпевненість та страх можуть створити відчуття непідготовленості або сумнівів з приводу спілкування чи взаємодії з тими, хто зазнав втрати. Особистий досвід тих, хто зазнав втрат, пропонує цінні інсайти. Нижче запропоновані ідеї, як практикувати «Мистецтво Присутності», коли хтось з ваших знайомих знаходиться під впливом втрати чи травматичної події.

Цей документ створений для керівників, медичних співробітників та рятувальників, які допомагають місцевій та національній владі з наслідками природних катастроф, терористичних дій або інших подій, результатом яких є велика кількість загиблих, травмованих та зниклих.

Запам’ятайте, що людина в гострому стресі: – сфокусована на даний момент проживання горя (розмови про минуле та майбутнє не працюють) – має тунельну свідомість (зосереджена на собі та своїх переживаннях) – сфокусована на внутрішньому світі та відірвана від зовнішнього світу, тому необхідне заземлення; – має право переживати стадії шоку та горя (їх не перестрибнути та у кожного свій термін переживання цих стадій)

Вже як 19 днів ми перебуваємо у стані постійної готовності та очікування небезпеки. Тривала активація нервової системи веде до виснаження і втоми, зниження пильності. Якщо у перші дні при звуках сирени люди негайно шукали укриття, спускалися у сховища, то з часом все більше людей починає ігнорувати сигнал небезпеки, продовжуючи займатися звичними справами.

“Сором і провина – дві подруги, що сидять за однією партою”… Австрійський вчений З. Фройд свого часу розглядав провину як моральний різновид тривоги, або ж «тривогу совісті». Цієї ж точки зору дотримується й інший психоаналітик Г. Мандлер, який стверджує, що провина і тривога – це різні назви одного й того ж самого явища.

Психічне здоров‘я – це не просто відсутність проблем чи розладів, це стан в якому ми можемо насолоджуватися життям, жити в гармонії із собою та зовнішнім світом, реалізовувати свої здібності та потенціал. Наше психічне здоров‘я залежить від багатьох різних чинників: біологічних, соціальних, економічних та індивідуально-психологічних. Спадковий фактор, фізичне здоров’я, стреси, стиль та умови життя – все це впливає на нього.

Ми часто зустрічаємось з ситуаціями, які викликають тривогу. Тривога є природною людською реакцією на потенційну небезпеку. Вона пов’язана з інстинктом самозбереження, допомагає людині уникати ситуацій, які загрожують її життю або здоров’ю і допомагає шукати вихід з них. Та бувають випадки, які викликають тривогу не обґрунтовано. Такий стан не дає якісно жити, навіть більше, може перерости в хронічну форму.

Як і нарощування м’язів, збільшення вашої стійкості вимагає часу та цілеспрямованості. Зосередження уваги на чотирьох основних компонентах – зв’язку, здоров’ї, здоровому мисленні та сенсі – може дати вам сили протистояти важким і травматичним переживанням. Щоб збільшити свою здатність до стійкості і вирішити їх, використовуйте ці стратегії.