Емоції з’явились в ході еволюції не для того, щоб ви весь час були щасливі, а щоб мотивувати вас на дії, які спрямовані на виживання. Давайте розбиратися, які гормони за які емоції відповідають.

Уявіть собі ситуацію: «Твій товариш Андрій за­хоплюється твоїм смаком, йому подобається, як ти одягаєшся. Він регулярно позичає в тебе одяг, але повертає брудним, із запахом диму цигарок, декілька разів навіть його про­палював і рвав.

Слухання – це навичка чи здібність, на якій базуються всі без виключення уміння, що дозволяють бу­дувати діалог зі світом і самим собою. Компетентність у спілкуванні полягає в тому, щоб са­мому в собі розвивати навичку слухання, навчатися різним методам комунікації і ведення бесіди, таким як: активне емпатійне слухання.

Оціни, що насправді відбувається: Де ти знаходишся; З ким ти; Що роблять люди, які оточують тебе; Як вони поводяться; Як вони ставляться до того, що відбувається. Довіряй своїм відчуттям. Твої очі і вуха зазвичай можуть інформувати тебе про все, що відбувається навколо. Довіряй їм. Як тільки ти усвідомив, що відбувається навколо, спитай себе: «Чи можу я приму­сити себе робити щось з того, чого не хочу робити?» Подумай про наслідки: Як ти будеш почувати себе завтра? Чи не пожалкуєш про прийняте рішення? Чи не потрапиш у біду? Чи не підведеш товаришів, батьків, вчителів? Чи не зашкодить це твоєму здоров’ю? Чи не відчуватимуть розчарування люди, що піклу­ються про тебе? Які негативні наслідки…

Ти маєш право: на повагу з боку інших людей; самому вирішувати, що тобі необхідно; просити те, що тобі необхідно; мати свою думку; плакати; робити помилки; сказати «ні», не почуваючи себе винним за це; заявляти про свої потреби; встановлювати свої власні пріоритети; висловлювати свої почуття; висловлюватися на свою користь, не почуваючи себе егоїстом; змінювати свою думку; не залежати від схвалення інших.