-
Як впоратись зі стресом після масової стрілянини
Масова стрілянина та інші катастрофічні події можуть бути надзвичайно стресовими. Мобільні пристрої та інтернет дають миттєвий доступ до деталей даних подій, але також можуть приголомшити нас. Графічні зображення та відео, які ми часто бачимо в реальному часі, можуть бути дуже гнітючими. Начебто випадкова природа цих подій, так само, як і безперервний доступ до інформації про катастрофи навколо світу, можуть змусити нас відчувати себе в небезпеці та під постійною загрозою після виникнення масової стрілянини. Постійне відчуття небезпеки може призвести до різноманітних проявів поведінки, таких як проблеми зі сном, роздратованість, проблеми з концентрацією, надмірне вживання алкоголю та тютюну, соціальна ізоляція та соціофобія.
-
Як справитись зі стресом
-
Як сформувати «інформаційний бронежилет»
Останні новини – це біль. Невимовний біль, який нічим не заглушити. Проте він не просто болить. Багатьох він травматизує або й несе повторну травматизацію. Споживання такої кількості інформації у сучасній ситуації стає виснажливим процесом для нашого сприйняття. Для того, щоб мати можливість зберегти себе у тому інформаційному просторі, зберегти власне об’єктивне функціонування нам необхідна інформаційна гігієна.
-
Артбук «Коли ти не дома, коли дома війна»
Артбук — чудовий засіб пережити складні часи, колі не дома і все навколо чуже на незнайоме. Ведення індивідуальної творчої книги подій, власної історії, переживань війні та евакуації допоможе зобразити складні емоції й переживання. Також покращить психологічний стан, стане засобом профілактики пост травми.
-
Як втішати чи співчувати людині у стані гострого стресу чи втрати
Запам’ятайте, що людина в гострому стресі: – сфокусована на даний момент проживання горя (розмови про минуле та майбутнє не працюють) – має тунельну свідомість (зосереджена на собі та своїх переживаннях) – сфокусована на внутрішньому світі та відірвана від зовнішнього світу, тому необхідне заземлення; – має право переживати стадії шоку та горя (їх не перестрибнути та у кожного свій термін переживання цих стадій)
-
Як виховати стійкість у воєнний час?
10 порад батькам та вчителям 1️. Говоріть з дітьми. Якщо у дітей виникають запитання, відповідайте на них чесно, але просто та впевнено. Запитайте їх, що, на їхню думку, відбувається, і послухайте відповіді. Не ігноруйте їхні почуття — вони можуть сказати, що бояться, і ви повинні бути готові відповісти, що це нормально боятися. Використовуйте чорно-білу мову, яка не залишає місця для сумнівів: «Я завжди буду піклуватися про тебе».
-
Синдром фантомної сирени
-
Як зберегти віру в перемогу
Ми не можемо передбачити дату закінчення війни, але ми знаємо, що перемога настане. Ми не можемо впливати на рішення та дії політиків і військових, але ми можемо підтримувати їх своєю вірою. Віра – сильний емоційний стан, що супроводжує переконання, впевненість людини у будь-чому. Це життєва сила, яка дає нам волю рухатися. Віра пов’язана із довірою – почуттям особливої незмінної прихильності, здатністю покладатися на того, кому довіряєш.
-
Психологія воєнного часу: мені байдуже на небезпеку
Вже як 19 днів ми перебуваємо у стані постійної готовності та очікування небезпеки. Тривала активація нервової системи веде до виснаження і втоми, зниження пильності. Якщо у перші дні при звуках сирени люди негайно шукали укриття, спускалися у сховища, то з часом все більше людей починає ігнорувати сигнал небезпеки, продовжуючи займатися звичними справами.
-
Сльози – не прояв слабкості
Чому плакати корисно? Сльози — це не означає, що ви вже не тримаєтесь. Це означає, що ви допомогли собі й перестали витрачати сили на утримування напруги. Сльози звільняють і знеболюють. Зі сльозами організм виділяє природний «опіум» для полегшення болю.