Техніка: “Моя внутрішня погода”

Мета: допомогти усвідомити свій емоційний стан, виразити почуття через образи, зняти напруження.

Матеріали: аркуш А4, кольорові олівці, фломастери або фарби.

Хід роботи:
1. Запропонуй клієнту закрити очі, зробити кілька глибоких вдихів і запитати себе:
«Яка сьогодні в мене внутрішня погода?»
(Можна підказати варіанти: сонячна, грозова, туманна, вітряна, змішана тощо.)
2. Намалюй цю погоду — не намагаючись зробити “гарно”, просто передай відчуття кольорами, лініями, формами.
3. Після малюнка постав запитання:
• Що зараз найбільше помітно у твоїй “погоді”?
• Чого хочеться додати або змінити?
• Яке повідомлення несе цей малюнок про тебе зараз?
4. Якщо клієнт хоче — можна створити другий малюнок:
“Яку погоду я хочу мати всередині?”
Потім порівняти обидва й обговорити, що може допомогти “змінити клімат” усередині себе.

Ефект: техніка м’яко активує усвідомлення емоцій, допомагає говорити про складні стани без прямої вербалізації, знижує напругу, відкриває ресурс.